같은 공간에 있는 것처럼
지도하세요.
선수의 물구나무서기와 훈련 기록 전체가 선수의 Google Drive로 바로 들어갑니다. 세트마다 얼마나 강하게 했는지가 표시됩니다. 클립과 선수의 피드백이 계획을 계속 다듬을 근거가 되고, 갱신한 루틴은 AI 가져오기로 한 번에 불러옵니다.
매주 도는 하나의 사이클.
선수가 훈련합니다
휴대폰만 세워두면 됩니다. 모든 물구나무서기가 자동으로 감지되고, 측정되고, 채점됩니다.
선수의 Drive에 도착합니다
클립과 훈련 기록 전체가 코치와 공유하는 폴더에 주 단위로 정리되어 업로드됩니다.
코치가 조정합니다
자세를 보고 강도를 읽어 어디를 밀고 어디를 덜어낼지 정하세요. 선수는 다음 주 계획을 한 번에 불러옵니다.
그리고 다시 — 매주.
현장에 없어도 모든 시도를 봅니다.
선수는 휴대폰을 세워두고 훈련합니다. 모든 물구나무서기가 감지되고, 측정되고, 채점되어 개별 클립으로 저장된 뒤, 코치와 공유하는 폴더를 통해 선수의 Google Drive에 업로드됩니다. 사진 앨범을 뒤질 일도, 영상을 재촉할 일도 없습니다. 폴더를 열면 한 주를 그대로 다시 볼 수 있습니다.
강도를 읽고, 동작을 보세요.
세트마다 실패까지 얼마나 남았는지가 함께 기록됩니다. 당기는 동작은 남은 반복 수, 버티기는 남은 초 수로, 모두 선수의 Drive에 있는 스프레드시트에 색으로 표시됩니다. 초록은 여유, 빨강은 실패 직전입니다. 어떤 종목이 너무 쉬워져 부하를 올려야 하는지, 어떤 종목이 버거워 덜어내야 하는지 보입니다. 촬영된 세트는 바로 해당 클립으로 이어져, 한 번의 클릭으로 그 동작을 확인할 수 있습니다. 평소에는 옆에 서 있어야만 얻는 판단입니다.
형식은 자유. 선수는 한 번에 불러옵니다.
메시지, 노트 사진, 스프레드시트, Google Sheet, PDF — 다음 주 프로그램은 코치가 가장 편한 방식으로 보내세요. 선수가 Handstand Lab에 넣으면 AI 가져오기가 바로 실행 가능한 루틴으로 바꿔 줍니다. 물구나무서기까지 포함해서, 다시 입력할 것은 없습니다.
사이클을 시작하세요.
선수들이 Handstand Lab을 쓰게 하고 Drive 폴더를 공유받으세요. 그러면 직접 만나는 것만큼 가깝게 온라인으로 지도할 수 있습니다. 선수 한 명이든 팀 전체든, 설정을 기꺼이 도와드립니다.
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